Blog: afvallen

Bijna 80% van de mensen die een sportschool bezoekt heeft als doel om af te vallen. Nou zijn er heel veel verschillende methodes om af te vallen, van crash diëten tot hormoonpillen, maar een wondermiddel om snel slank te worden én te blijven, is er op dit moment niet.

In deze blog leg ik je uit wat de invloed van voeding en beweging is in de strijd tegen de ongewenste extra kilo’s. In theorie is het simpel: om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je inneemt. Dat kan globaal op drie manieren:

  1. Op dezelfde manier blijven eten en (meer) gaan sporten en bewegen
  2. Op dezelfde manier blijven bewegen en minder/anders gaan eten en drinken
  3. Meer gaan sporten en bewegen en minder/anders gaan eten en drinken

Bij methode 1 zal je ongeveer 30% van je gewenste resultaat behalen.

Bij methode 2 zal je ongeveer 70% van je gewenste resultaat behalen.

Ga je methode 1 en 2 combineren (methode 3), dan snijdt het mes aan beide kanten en versterkt het elkaar, dus 50/50. Hierdoor hoef je minder streng op je voeding te letten en minder fanatiek te sporten dan wanneer je alleen methode 1 of 2 volgt. Daarnaast verhoogt sporten je ruststofwisseling, waardoor je dagelijkse energieverbruik hoger wordt.

Om effectief en duurzaam af te vallen zal je dus zowel ‘iets’ met sport, als met voeding moeten gaan doen. Bij De Plataan hebben we naast deskundige fitnessinstructeurs ook een BGN Gewichtsconsulente en Gezond & Slank voedingscoaches in huis. De Gezond & Slank cursus is overigens een zeer effectieve manier om in 8 weken tijd tussen de 4 en 8 kilo te verliezen. Klinkt dit als iets voor jou? Meld je dan aan voor een nieuwe cursus.

Wil je advies over je voeding? Aarzel dan niet om een vrijblijvende afspraak te maken: voeding@sportengezondheiddeplataan.nl.

Blijf op de hoogte van het laatste Plataan nieuws...

KickFit kennismakingslessen niet-leden

Speciaal voor iedereen die nog geen lid is bij De Plataan zijn er op zaterdag 3 november gratis kennismakingslessen KickFit.

Inschrijven KickFit vanaf 22 oktober

In verband met de extreme populariteit van KickFit, is deelname aan deze les van 1 september tot de Herfstvakantie (20 oktober) uitsluitend mogelijk via inschrijving vooraf.

Trailrunning

Plataan Partner Frans Cobben Personal Training organiseert vanaf woensdag 10 oktober Trailrunning in groepsverband.

Indoor Cycling Endurance Training

Vanaf november verzorgt Plataan Partner Sportcoaching Wageningen een reeks Indoor Cycling Endurance Trainingen bij Sport & Gezondheid De Plataan.

Bekijk alle nieuwsberichten