Blog: afvallen

Bijna 80% van de mensen die een sportschool bezoekt heeft als doel om af te vallen. Nou zijn er heel veel verschillende methodes om af te vallen, van crash diëten tot hormoonpillen, maar een wondermiddel om snel slank te worden én te blijven, is er op dit moment niet.

In deze blog leg ik je uit wat de invloed van voeding en beweging is in de strijd tegen de ongewenste extra kilo’s. In theorie is het simpel: om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je inneemt. Dat kan globaal op drie manieren

  1. Op dezelfde manier blijven eten en (meer) gaan sporten en bewegen
  2. Op dezelfde manier blijven bewegen en minder/anders gaan eten en drinken
  3. Meer gaan sporten en bewegen en minder/anders gaan eten en drinken

Bij methode 1 zal je ongeveer 30% van je gewenste resultaat behalen.

Bij methode 2 zal je ongeveer 70% van je gewenste resultaat behalen.

Ga je methode 1 en 2 combineren (methode 3), dan snijdt het mes aan beide kanten en versterkt het elkaar, dus 50/50. Hierdoor hoef je minder streng op je voeding te letten en minder fanatiek te sporten dan wanneer je alleen methode 1 of 2 volgt. Daarnaast verhoogt sporten je ruststofwisseling, waardoor je dagelijkse energieverbruik hoger wordt.

Om effectief en duurzaam af te vallen zal je dus zowel ‘iets’ met sport, als met voeding moeten gaan doen. Bij De Plataan hebben we naast deskundige fitnessinstructeurs ook een BGN Gewichtsconsulente en Gezond & Slank voedingscoaches in huis. De Gezond & Slank cursus is overigens een zeer effectieve manier om in 8 weken tijd tussen de 4 en 8 kilo te verliezen.

Wil je advies over je voeding? Aarzel dan niet om een vrijblijvende afspraak te maken: voeding@sportengezondheiddeplataan.nl.

Blijf op de hoogte van het laatste Plataan nieuws...

Zomerfit in 8 weken

Trakteer jezelf deze zomer op een fitter, sterker en slanker lijf met het acht weken Zomerfit programma. Aanmelden kan tot 15 juli 2019.

Jouw trainingsprogramma altijd en overal bij de hand

De zomerperiode komt eraan, dat betekent vakantie! Nu wil je in je vakantie natuurlijk ook fit blijven en zoekt menig sporter een sportschool in een hotel of in een andere stad op.

‘Zet je brein in beweging’

In juli starten er twee 10-weekse cursusgroepen ‘Zet je brein in beweging’, volgens de Ronnie Gardiner Methode (RGM). De cursus wordt gegeven door Martin Kruizinga, RGM practitioner. Er gaat een vervolggroep en een startersgroep van start. Op woensdag 19 juni is een actieve lezing voor iedereen die meer wil weten over deze methode.

Blog: waarom iedereen Pilates of Yoga zou moeten doen

Veel mensen bezoeken een sportschool om af te vallen, om conditie te krijgen of om sterker te worden. Een groot deel van de sporters heeft echter af en toe last van rugklachten en andere pijntjes, al dan niet veroorzaakt door hun lichaamshouding, beroep of leefstijl. Deze klachten belemmeren je op een gegeven moment in het lekker ongeremd sporten, waardoor het doel ineens buiten handbereik komt en het sportplezier verdwijnt. Weg motivatie.

Bekijk alle nieuwsberichten