Blog: afvallen

Bijna 80% van de mensen die een sportschool bezoekt heeft als doel om af te vallen. Nou zijn er heel veel verschillende methodes om af te vallen, van crash diëten tot hormoonpillen, maar een wondermiddel om snel slank te worden én te blijven, is er op dit moment niet.

In deze blog leg ik je uit wat de invloed van voeding en beweging is in de strijd tegen de ongewenste extra kilo’s. In theorie is het simpel: om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je inneemt. Dat kan globaal op drie manieren:

  1. Op dezelfde manier blijven eten en (meer) gaan sporten en bewegen
  2. Op dezelfde manier blijven bewegen en minder/anders gaan eten en drinken
  3. Meer gaan sporten en bewegen en minder/anders gaan eten en drinken

Bij methode 1 zal je ongeveer 30% van je gewenste resultaat behalen.

Bij methode 2 zal je ongeveer 70% van je gewenste resultaat behalen.

Ga je methode 1 en 2 combineren (methode 3), dan snijdt het mes aan beide kanten en versterkt het elkaar, dus 50/50. Hierdoor hoef je minder streng op je voeding te letten en minder fanatiek te sporten dan wanneer je alleen methode 1 of 2 volgt. Daarnaast verhoogt sporten je ruststofwisseling, waardoor je dagelijkse energieverbruik hoger wordt.

Om effectief en duurzaam af te vallen zal je dus zowel ‘iets’ met sport, als met voeding moeten gaan doen. Bij De Plataan hebben we naast deskundige fitnessinstructeurs ook een BGN Gewichtsconsulente en Gezond & Slank voedingscoaches in huis.

Wil je advies over je voeding? Aarzel dan niet om een vrijblijvende afspraak te maken: voeding@sportengezondheiddeplataan.nl.

Blijf op de hoogte van het laatste Plataan nieuws...

Blog: 5 tips om sporten na de vakantie weer op te pakken

In deze blog lees je hoe je na je welverdiende vakantie weer terug kan komen in je sportritme!

Zomerfit in 8 weken

Trakteer jezelf op een beter figuur met het Zomerfit programma. Met de Milon Cirkel en onze enthousiaste, deskundige begeleiding bereik je binnen 8 weken gegarandeerd resultaat.

Wielrentraining

Sportcoaching Wageningen organiseert tot en met 5 juli wekelijks een wielrentraining. 

Nieuw op het rooster: Yin Yoga

Tot de zomervakantie kun je elke woensdagavond meedoen met Yin Yoga.

Bekijk alle nieuwsberichten