Blog: Wel of niet sporten met rugklachten?

Rugklachten. Veel mensen hebben er in meer of mindere mate last van. Maar moet je nou wel of niet sporten als je pijn in je rug hebt?

Sporten met rugpijn

De meeste mensen met rugpijn hebben pijn in hun onderrug. En bij 90% van deze mensen is het niet duidelijk waar de klachten vandaan komen. Een mogelijke oorzaak kan overbelasting zijn, maar ook onderbelasting kan rugpijn veroorzaken. Ons lichaam is van oorsprong gemaakt om te bewegen, om te jagen. Niet jagen betekende geen eten. Tegenwoordig hoeven we niet meer achter ons eten aan te jagen en zitten we veel. Te veel. Onderzoek van TNO wijst uit dat Nederlanders gemiddeld 10 uur per dag zitten (2015) . En als we zitten, dan zitten we vaak achter een computer, TV of in de auto. Met een bolle rug, lekker onderuit. Door de bolling in je rug staat er veel druk op je tussenwervelschijven en wordt er aan je skelet getrokken. Hierdoor komen bepaalde spieren erg op spanning, andere spieren worden niet meer gebruikt waar ze voor bedoeld zijn en daardoor ontstaat een disbalans in je lichaam. Dit kan op ten duur rugpijn en in het ergste geval een hernia veroorzaken.

Regelmatig bewegen helpt tegen rugklachten

Om te zorgen dat dit niet gebeurt is het belangrijk dat je regelmatig beweegt en je rompspieren versterkt. Een rug die nooit getraind wordt is kwetsbaarder dan een sterke rug, die regelmatig belast wordt. Voordat je nu gelijk naar de gewichten grijpt is het goed om te weten dat je ook door training rugklachten kunt krijgen. Namelijk als je in een verkeerde houding traint of met een te grote belasting en zonder goede instructie.

Dus?

Terugkomende op de titel van mijn blog: wel of niet sporten met rugklachten? Ja, wel sporten! Dat wil zeggen: je training aanpassen naar je mogelijkheden op dat moment en zorgen dat je pijnvrij beweegt. Dat verschilt per persoon, per rug. Wil je weten hoe we jou kunnen helpen?  Neem dan contact met ons op!

 

 

Blijf op de hoogte van het laatste Plataan nieuws...

Ontdek De Plataan op vrijdag 11 en zaterdag 12 januari 2019

Vrijdag 11 januari van 9.00-18.00 uur en zaterdag 12 januari van 9.00-13.00 uur hebben wij Open Dagen voor iedereen die wil ontdekken hoe je lekker kan bewegen en lekker kan leven!

Word nu lid en ontvang de maand december cadeau!

Heb je goede voornemens om in 2019 te werken aan een fittere en gezondere versie van jezelf? Stel dat voornemen dan niet uit en word nu lid. Dan krijg je de maand december 2018 namelijk van ons cadeau!

Eindejaarsrooster en openingstijden feestdagen

De feestdagen komen eraan! Zoals elk jaar sluiten we het jaar feestelijk af met onze Eindejaarsworkouts. Tijdens de feestdagen gelden er aangepaste openingstijden.

Bring a friend

Laat je vrienden ook lekker bewegen! Kom in december samen sporten en je krijgt 1 maand sporten van ons cadeau!

Bekijk alle nieuwsberichten