Blog: Wel of niet sporten met rugklachten?

Rugklachten. Veel mensen hebben er in meer of mindere mate last van. Maar moet je nou wel of niet sporten als je pijn in je rug hebt?

Sporten met rugpijn

De meeste mensen met rugpijn hebben pijn in hun onderrug. En bij 90% van deze mensen is het niet duidelijk waar de klachten vandaan komen. Een mogelijke oorzaak kan overbelasting zijn, maar ook onderbelasting kan rugpijn veroorzaken. Ons lichaam is van oorsprong gemaakt om te bewegen, om te jagen. Niet jagen betekende geen eten. Tegenwoordig hoeven we niet meer achter ons eten aan te jagen en zitten we veel. Te veel. Onderzoek van TNO wijst uit dat Nederlanders gemiddeld 10 uur per dag zitten (2015) . En als we zitten, dan zitten we vaak achter een computer, TV of in de auto. Met een bolle rug, lekker onderuit. Door de bolling in je rug staat er veel druk op je tussenwervelschijven en wordt er aan je skelet getrokken. Hierdoor komen bepaalde spieren erg op spanning, andere spieren worden niet meer gebruikt waar ze voor bedoeld zijn en daardoor ontstaat een disbalans in je lichaam. Dit kan op ten duur rugpijn en in het ergste geval een hernia veroorzaken.

Regelmatig bewegen helpt tegen rugklachten

Om te zorgen dat dit niet gebeurt is het belangrijk dat je regelmatig beweegt en je rompspieren versterkt. Een rug die nooit getraind wordt is kwetsbaarder dan een sterke rug, die regelmatig belast wordt. Voordat je nu gelijk naar de gewichten grijpt is het goed om te weten dat je ook door training rugklachten kunt krijgen. Namelijk als je in een verkeerde houding traint of met een te grote belasting en zonder goede instructie.

Dus?

Terugkomende op de titel van mijn blog: wel of niet sporten met rugklachten? Ja, wel sporten! Dat wil zeggen: je training aanpassen naar je mogelijkheden op dat moment en zorgen dat je pijnvrij beweegt. Dat verschilt per persoon, per rug. Wil je weten hoe we jou kunnen helpen?  Neem dan contact met ons op!

 

 

Blijf op de hoogte van het laatste Plataan nieuws...

Zomerfit in 8 weken

Trakteer jezelf deze zomer op een fitter, sterker en slanker lijf met het acht weken Zomerfit programma. Je kunt je nog aanmelden tot en met 22 juli 2019!

Jouw trainingsprogramma altijd en overal bij de hand

De zomer is begonnen, dat betekent vakantie! Nu wil je in je vakantie natuurlijk ook fit blijven en zoekt menig sporter een sportschool in een hotel of in een andere stad op.

Plataan Partner activiteit: Outdoor Yoga en Meditatie

Ben jij in de zomer in Nederland? Doe dan mee met de workshop Outdoor Yoga & Meditatie, die yoga en meditatie duo en Plataan Partners, Petra Verhoef  (Personal Training Wageningen) en Petra Verhoef (Sammacentrum), organiseren.

‘Zet je brein in beweging’

In juli starten er twee 10-weekse cursusgroepen ‘Zet je brein in beweging’, volgens de Ronnie Gardiner Methode (RGM). De cursus wordt gegeven door Martin Kruizinga, RGM practitioner. Er gaat een vervolggroep en een startersgroep van start.

Bekijk alle nieuwsberichten