Soms krijgen we vragen van mensen die een loopband hebben gekocht die we hebben beoordeeld, met de vraag hoe we konden zeggen dat de loopband comfortabel en schokdempend was. Als we hen echter vragen naar het slaan van hun voet, is het onvermijdelijk dat het probleem niet bij de loopband ligt, maar bij hun opvallende patroon.
Als u niet de juiste voetstap gebruikt wanneer u op een loopband loopt, is er geen loopband die comfortabel genoeg is. Om mensen te helpen dit probleem op te lossen, wilden we delen hoe u uw loopband kunt gebruiken om uzelf te trainen in de juiste voetstootmethoden.
Hoe U Uw Verkeerde Slag Kunt Corrigeren?
U kunt worden beïnvloed door een aantal factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw pas ongelijkmatig is en uw voet de grond verkeerd raakt. Dit kan worden gecorrigeerd door te bepalen welke factoren relevant zijn voor uw situatie en door onze aanbevelingen op te volgen om het probleem te verhelpen.
- Overstappen Wanneer u te hard gaat, is de kans groter dat u niet alleen met uw hiel slaat, maar ook krachtiger contact maakt met uw loopband. Om dit probleem te verhelpen, kunt u een kortere pas proberen.
- Overpronatie Er is een zekere mate van pronatie die u kunt verwachten wanneer u op uw loopband traint, aangezien het belangrijk is dat uw enkel buigt. Overpronatie is een veelvoorkomend probleem bij hardlopers. Dit betekent dat je enkel naar binnen en naar beneden rolt als je beweegt. Een juiste plaatsing van de voet en schoenen met ondersteunende bogen kunnen dit probleem helpen verlichten. Om overpronatie te verminderen, slaat u op uw voor- en middenvoet.
- Oversupinatie Het tegenovergestelde van overpronatie is oversupinatie. Dit gebeurt wanneer je enkel te ver naar buiten en naar boven rolt. Dit kan worden verholpen door stabiliteitsschoenen te dragen en een voorvoetaanval uit te voeren.
- Vermoeidheid Iemand die moe is, kan het vermogen om een pose aan te nemen verliezen. Veel hardlopers weten waar hun uithoudingsvermogen ligt, dus probeer er meer op te letten hoe uw voeten opvallen naarmate u vermoeider wordt.
- Schoenen Hoewel we je niet aanraden om je hardloopschoenen weg te gooien en op blote voeten te trainen, kunnen sommige schoenen ervoor zorgen dat je je pas verandert. Je kunt de manier waarop je voet raakt veranderen door over te schakelen op schoenen zonder drop, of zelfs schoenen met een lage hak.
Oefen Correct Voetstoten Tijdens Het Lopen
Zorg ervoor dat u de tijd neemt om op de loopband te lopen terwijl u aan deze veranderingen werkt. Als je op maximale snelheid rent, kan het moeilijk zijn om je hardloopvorm aan te passen. Je zult voelen dat je lichaam dezelfde natuurlijke route wil voortzetten als voorheen, waardoor het moeilijker wordt om goed toe te slaan.
Als je een trainingsschema hebt, werk er dan een extra 10-15 minuten wandelen per week in. Als je geen trainingsschema hebt, werk dan minimaal drie keer per week in een correcte opvallende loopbandlooptraining.
De Incline-loopband Kan U Helpen Uw Voetstoot Te Veranderen
Een incline trainer loopband zoals de NordicTrack X11i Incline Trainer kan je helpen jezelf sneller te trainen om goed te slaan. Wanneer u uw loopband op een helling zet, past uw lichaam zich automatisch aan en zorgt ervoor dat u op uw voorvoet slaat.
Deze hellingtrainer kan zowel voor loop- als hellingtraining worden gebruikt. Het heeft een reeks hellingsinstellingen die zich uitstrekken tot 40 procent. U hoeft echter niet de hoogste hellingsinstellingen te gebruiken om uw slagvaardigheid te verbeteren. U kunt uw voetstoot opnieuw trainen door een helling van 5% te gebruiken.
Dit is niet het geval bij afbouwtraining. Hoewel het belangrijk is om te trainen voor achteruitgang, is het natuurlijk en veiliger om met de hiel te slaan tijdens het bergafwaarts gaan. Als je geen heel-strike gebruikt voor training, voeg dan geen aflopende workouts toe aan je routine.
Dus, als u uw loopband gebruikt, probeer dan zeker ons trainingsadvies uit. Het zal u helpen om de manier waarop uw voet slaat te veranderen voor betere en comfortabelere trainingen in de toekomst.
