Om in welke vorm van fitness dan ook te komen, vereist enthousiasme en een sterk doorzettingsvermogen. Mensen die de zware trainingsreis hebben gemaakt – wat hun startpunt ook is – delen vaak hun indrukwekkende resultaten. Hoewel de eindresultaten verbluffend en behoorlijk inspirerend kunnen zijn, is het moeilijk om een goede conditie te behouden tijdens het hardlopen op een loopband.
Aangezien loopbanden nu worden beschouwd als een fundamenteel trainingsapparaat, is het logisch dat u uw fitnessreis op een van deze apparaten maakt. Het punt is dat regelmatig hardlopen op een loopband stevige inspanningen van je vereist om de gewenste resultaten te krijgen, en het kan moeilijk zijn om zo lang gemotiveerd te blijven. Hier zijn een paar tips van je vrienden bij Treadmill Guru die je loopbandsessies kunnen verbeteren, zodat je gemotiveerd en gefocust blijft op je doelen.
Gemotiveerd Blijven Op Een Loopband?
1. Stel Verschillende Hardloopdoelen In
Het stellen van een doel is van cruciaal belang voor elke training op de loopband. Dit houdt je gemotiveerd en gefocust, in plaats van het gevoel te hebben dat je na een paar minuten moet stoppen. Om op de lange termijn gemotiveerd te blijven, moet je meer dan een dagelijks doel stellen.
Als het gaat om succesvol hardlopen op een loopband, wilt u een combinatie van korte- en langetermijndoelen hebben om te bereiken. Uw dagelijkse doel kan zijn om gewoon uw geplande training te voltooien, terwijl u misschien een wekelijks doel heeft van hoeveel mijlen u in totaal die week wilt gaan. Wat betreft een langer doel op de loopband, wil je misschien de trainingstijd van je loopband gebruiken om je voor te bereiden op een race zoals een halve marathon of zelfs een hele marathon.
Met je verschillende hardloopdoelen duidelijk voor ogen – en misschien zelfs opgeschreven – kun je gemotiveerder blijven.
2. Houd Een Positieve Houding Aan
Het is de houding die je hebt die het belangrijkst is. Telkens wanneer je denkt dat je de motivatie verliest, herinner jezelf er dan aan hoeveel je echt wilt veranderen. Laat jezelf geloven en vertrouwen op je wilskracht. Vergeet niet om uw lichaam eraan te herinneren wat voor figuur en hoe sterk uw loopbandoefeningen u maken.
Je kunt alles als je gelooft dat je het kunt. Laat de motivatie van je geest in je spieren glijden, zodat je alles kunt geven als je gaat trainen op de loopband.
3. Variabele Snelheid En Helling
Hardlopen of lopen in hetzelfde tempo en hetzelfde niveau kan saai en eentonig zijn. Daarom is het zo eenvoudig om uw loopband om te vormen tot een empowerment-tool. U zult genieten van uw trainingen als u de snelheid en helling regelmatig verandert.
Speel met uw loopband door het tempo te verhogen of de hellingsgraad te wijzigen.
Het is niet nodig om altijd de hoogste snelheidsinstellingen te gebruiken. Het is zelfs goed voor je algehele conditie, omdat het schakelen tussen lagere en hogere snelheden je lichaam uitgedaagd houdt en meer calorieën verbrandt. Door deze dingen te doen, zal de loopbandtraining niet op magische wijze spannend worden, maar het geeft je meer te doen dan in hetzelfde saaie tempo voort te stampen.
4. Blijf Koel
Probeer de loopband dus te gebruiken met een goed koelsysteem, zoals de NordicTrack Commercial 1750. Zo geniet je van verkoeling en een goede work-out en verhoog je je motivatie. Het zal je helpen je te concentreren op je training in plaats van hoe heet het wordt.
5. Kies Entertainment Uit
Entertainment kan een geweldige manier zijn om uw motivatie te vergroten en u gemotiveerd te houden tijdens uw loopbandtrainingen. Enkele dingen die u kunt doen zijn:
- Maak een hardloop-afspeellijst en laat het je loopband-trainingssessie rocken.
- Kies een tv-programma waar je alleen tijdens het hardlopen naar kijkt.
- Vind nieuwe podcasts, audioboeken.
6. Loopbandsessies Splitsen
Dertig minuten achter elkaar op de loopband klinkt voor de meeste mensen verschrikkelijk. Maar als deze dertig minuten worden opgesplitst in twee sessies van 15 minuten, dan zal het doen van je loopbandtraining een stuk beter klinken en minder uitputtend zijn.
7. Ren Beter Met Een Vriend
Vrienden maken niet alleen je leven beter, maar hun gezelschap tijdens een training kan een training op een loopband echt opschudden. Er zijn tal van dingen die jij en je vriend kunnen doen om de training spannender en motiverender te maken.
Dit kan in uw voordeel worden gebruikt als u op zoek bent naar een manier om tegen hen te racen. U kunt verschillende doelen stellen, zoals wie één mijl het snelst kan rennen of wie het snelst een sprintronde kan voltooien. Je kunt je meest competitieve zelf zijn en veel aanmoediging krijgen door je aan te sluiten bij het bedrijf voor een loopband.
8. Houd Jezelf Uitgedaagd
Probeer een loopband. Probeer nieuwe grenzen van je uithoudingsvermogen te ontdekken. Houd je niet aan een routine. Verander het doel elke dag.
Stel ten minste één keer per week een hoger doel in (helling of hoge snelheid) en probeer dit te bereiken. Dit zal je uithoudingsvermogen vergroten en je gemotiveerd houden, zelfs als het moeilijk is.
9. Blijf Gehydrateerd Tijdens De Training
Indoor workouts zijn geweldig omdat je tijdens het sporten een pauze kunt nemen en iets kunt drinken of eten. Een pauze kan u helpen uw vitale energie op te laden en u gemotiveerd te houden om het beste te doen. Drink met tussenpozen wat water of een energiedrank, zelfs als u geen volledige stoppauze neemt.
Je zult je niet zo moe of dorstig voelen omdat je gehydrateerd bent. Hoe beter je gehydrateerd bent, hoe meer kans je hebt op een beste en langere loopbandsessie.
10. Kijk Niet Naar De Console
Loopbandconsoles lijken vast te zitten tijdens het hardlopen, en het is echt frustrerend om de tijd en afstand langzaam te zien tikken. Dus in plaats van te kijken hoe de trainingstijd van uw loopband voorbijgaat, moet u vermijden naar de console te kijken.
U kunt een timer gebruiken om u op de hoogte te stellen wanneer uw sessie voorbij is als u zich zorgen maakt over het morsen van de koffie op de console. Dit zal het gemakkelijker maken om de verleiding te weerstaan om naar de tijd te kijken.
11. Stel Je Je Fitnessidool Voor
Je fitnessidool voorstellen is vergelijkbaar met het stellen van een doel, alleen een beetje meer visueel van aard. Vind uw idealen in fitness. Je idealen vind je in de fitnesswereld, van Arnold Schwarzenegger tot je gymleraar. Visualiseer ze gewoon als je het moeilijk hebt op de loopband. Je kunt dat niveau van fitheid bereiken door te geloven dat ze mensen zijn zoals jij. Zo blijf je gefocust en gemotiveerd.
Gemotiveerd blijven tijdens het hardlopen op een loopband kan moeilijk zijn, maar door deze tips toe te passen op uw toekomstige trainingen, zou u uw fitness- en gezondheidsdoelen moeten kunnen bereiken. Als de loopband het probleem is, kun je de beste loopbanden bekijken om er zeker van te zijn dat je de juiste hebt om je te helpen je doelen te bereiken.
