Trainen in sportscholen kan tegenwoordig behoorlijk vermoeiend zijn; niet omdat je spieren opgebrand raken door de routines, maar omdat de plaats behoorlijk vol kan raken. Of u nu in een recreatiecentrum of een sportschool bij u in de buurt bent, als er veel mensen zijn, kan het een beetje moeilijker worden om te bewegen en van uw oefeningen te genieten.
Weet je nog hoe leuk het was toen je als klein kind met een bal speelde, en hoe gelukkig je je voelde toen je over het gazon rende? Dit zijn slechts twee voorbeelden dat je meer plezier kunt hebben met fitnessapparatuur dan met een grote ruimte.
Fysioballen verhogen balans
Ook bekend als oefenballen, Zwitserse ballen of fitballen, kunnen deze vinylballen het lichaam gemakkelijk versterken omdat het de kernstabiliteit verbetert. Je kunt deze bal ook gebruiken om te trainen in een sportschool. Dit unieke oefenhulpmiddel kan worden gebruikt om u te leren oefenen in verschillende posities.
Band wandelen of hardlopen
Veel atletische coaches zoals Cleveland Cavaliers Kory Angelin kennen het belang van weerstandstraining, daarom nemen ze dit op in de trainingsroutines van hun atleten. Weerstandsbanden en -buizen zijn nu gebruikelijk in sportscholen, waardoor ze een van de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging zijn.
Wikkel de band eenvoudig om uw middel of u kunt hem aan een loodgordel vastmaken. Een trainingspartner moet beide uiteinden van de weerstandsband vasthouden. Hij moet ervoor zorgen dat de band tijdens de oefening strak blijft zitten. Loop langzaam naar voren, met je rug naar je partner toe. Houd je houding recht terwijl je naar voren loopt. Joggen is een andere optie.
Reizende rotatie en uitval
Er zijn mensen die trainen op de kracht van hun schuine spieren en dat bereiken ze door meerdere sets oefeningen te doen. Dit kan na verloop van tijd vervelend worden en irritatie veroorzaken bij andere leden van de sportschool.
Houd verveling weg door de reizende rotatie en uitval te doen. Neem een medicijnbal of een gewicht van 5-5 kg om je buikspieren, bilspieren en benen te trainen. Ga over de sportschooltracks en begin met een rechtopstaande positie en de gewichten opgetild tot de hoogte van je borst.
Val langzaam uit met je rechterbeen, dan je linker. Draai tegelijkertijd het bovenlichaam naar rechts, keer terug naar het midden en doe de andere kant.
Touwtje springen met een twist
Touwtjespringen was een favoriet tijdverdrijf van je jeugdvrienden. Deze oefening kan de herinneringen aan die leuke tijden terugbrengen. Kom samen met je vrienden en ga naar de sportschool. Je kunt dan allemaal samen naar de sportschool gaan en samen springen terwijl er live muziek op de achtergrond speelt. Dit is zeker een opwindende en leuke manier om in vorm te blijven.
Weg met overgewicht
Als touwtjespringen niet meer zo spannend is als toen je jonger was, dan kun je altijd nog gaan dansen! Dit is een populaire activiteit, dus schrijf je in voor lokale danslessen in je sportschool.
Zumba is tegenwoordig een populaire oefening. Zwaai gewoon op het ritme en je zult al snel overtollig vet verbranden.
