Het kiezen van het juiste product kan tegenwoordig een beetje overweldigend zijn met zoveel opties en zoveel informatie binnen handbereik. Het hoeft niet moeilijk te zijn om te leren hoe u een hartslagmeter aanschaft. Het kennen van de soorten monitoren die beschikbaar zijn, is de sleutel tot het vinden van wat u echt wilt. Zoals alles tegenwoordig, zijn hartslagmeters er in verschillende maten en functies. Na het lezen van dit artikel kunt u met vertrouwen apparaten vergelijken en de juiste kiezen voor uw behoeften.
De Verschillende Soorten Hartslagmeters
Hartslagmeters (HRM’s) zijn de laatste jaren erg populair geworden. Hartslag is de beste manier om lichamelijke inspanning te meten. Het is een meting van je intensiteit. Mensen die sporten en fitter willen worden, merken dat HRM’s steeds populairder worden.
Borstband HRM’s
De borstbandmonitors bevestigen een klein apparaatje aan een borstband om uw hartslag te meten. Deze borstband detecteert de elektrische pulsen die uw hart genereert, net zoals een ECG-machine die uw dokterspraktijk zou kunnen gebruiken. Dit zorgt voor een zeer nauwkeurige hartslagmeting. De band moet worden gekoppeld aan een scherm – de meeste apparaten zijn gekoppeld aan een horlogescherm om de hartslagwaarden gemakkelijk te kunnen aflezen. Andere apparaten kunnen via Bluetooth met uw smartphone worden verbonden.
Borstbanden hebben veel voordelen
- Ze kunnen uw hartcontracties detecteren en zeer nauwkeurige metingen geven
- Kan heel betaalbaar zijn
Nadelen van borstbanden:
- De borstband moet tegen uw huid worden gedragen. Dit kan ongemak en mogelijk irritatie veroorzaken.
- Moet nat blijven om nauwkeurig te kunnen lezen
U Kunt HRM’s Bekijken
HRM’s in horlogestijl zijn erg populair omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over het dragen van het borstbandstuk. Je hartslag wordt gemeten aan je pols door middel van licht. Deze apparaten worden optische HRM’s genoemd. Hoewel ik geen ingenieur of natuurkundige ben, stuurt de HRM licht door je pols en meet de hoeveelheid die terugkaatst. Met behulp van een aantal gecompliceerde vergelijkingen is het dan in staat om de hartslag te bepalen. Bekijk dit artikel voor een veel geavanceerdere discussie over optische HRM’s.
Hoewel ze erg handig zijn, zijn HRM’s voor horloges niet zo nauwkeurig als borstbandmonitors. Horlogemonitoren kunnen aanraakstijl of continu lezen zijn. Touch-horloges vereisen dat u een knop aanraakt of indrukt om uw hartslag te bekijken. Continu lezen horloges geven uw hartslag continu weer zonder dat u iets aanraakt.
Horlogemonitoren hebben veel voordelen:
- Handig, geen borstband nodig
- U hoeft zich geen zorgen te maken over het schoonmaken van de riem of deze nat houden
Horlogemonitoren hebben hun nadelen
- Borstbanden zijn niet zo precies als de borstbanden
- Soms is er een kleine vertraging
Activiteitentrackers
Omdat ze meer bieden dan alleen hartslag, heb ik besloten om activity trackers en horlogemonitoren te scheiden. Technisch gezien kunnen activity trackers worden omschreven als een soort horloge HRM. Ze meten je hartslag optisch vanaf je pols. Maar ze tellen ook uw stappen, tellen calorieën, houden de trainingstijd bij, controleren uw slaap en herinneren u eraan wanneer het tijd is om te sporten. En meer!
Regressie is wat ik doe. Ik wil niet suggereren dat HRM’s alleen de hartslag volgen. Hartslagmeters kunnen ook calorieën volgen, afstand volgen, je begeleiden bij je trainingsroutines, ik denk dat het nogal moeilijk is om de grens te trekken tussen activiteitstrackers en hartslagmeters.
Voor mij ga ik een apparaat beschouwen als een activiteitstracker als het mijn stappen bijhoudt en me eraan herinnert om meer te bewegen. Daar heb ik het gedefinieerd. Niet alle activiteitenmonitors zijn echter hartslagmeters. Verschillende van de meer betaalbare Fitbits houden de hartslag niet bij. De duurdere houden de hartslag bij.
Veel slimme horloges kunnen ook de hartslag volgen. Ik wilde er geen hele categorie aan wijden omdat ze alle functies van activity trackers hebben, ze voegen gewoon alle dingen van smartphones toe, zoals sms’en, bellen, apps, enz.
Voordelen van activity trackers:
- U kunt veel aspecten van uw conditie volgen
- Geweldige stappentellers
- Slaap volgen
Activity trackers hebben hun nadelen
Functies Om Te Overwegen In Een HRM
De eerste stap bij het kiezen van een HRM is om te beslissen of je een borst- of rugband wilt. Terwijl borstriemen een betere aflezing bieden, is optische technologie veel geavanceerder. Is het echt belangrijk als je een paar slagen per minuut (bpm) afleest? Is de extra nauwkeurigheid de moeite waard om een riem om je borst te dragen? Dat gezegd hebbende, veel riemen zijn nu gemaakt van zachte stof en zijn redelijk comfortabel. Overweeg deze dingen.
Nadat u heeft nagedacht over de beslissing over de borstband/het horloge, moet u overwegen welke (eventuele) andere functies u wilt dat uw HRM biedt.
GPS
Sommige van de mooiere HRM’s bieden GPS-technologie. Met deze technologie kunt u uw pad volgen, waar u ook bent. Het kan je vertellen hoe ver je hebt gerend als je een rondje door je buurt gaat rennen. Sommige apps geven je een kaartlezing via de app van je smartphone.
GPS-compatibele HRM’s kunnen ook uw tempo en afstand volgen. Sommige HRM’s met GPS houden ook uw hardloopanalyses bij, zoals cadans, paslengte en verticale oscillatie (het stuiteren van uw hardloopsessie).
Om ervoor te zorgen dat je niet verdwaalt, geven sommigen je een broodkruimelpad dat terugleidt naar je huis.
Waterbestendig
Bent u op zoek naar een HRM die tegen water kan? Bent u op zoek naar een HRM die u kan volgen terwijl u zwemt? Zoek je een monitor specifiek om mee te zwemmen, dan is dit een flinke. Er zijn veel HRM’s die waterdicht zijn, ze zullen het in de productbeschrijving vermelden.
De nauwkeurigheid van borstbanden in water is ook hoger. De optische apparaten kunnen moeite hebben om uw hartslag onder water te lezen.
Er zijn enkele HRM’s die speciaal zijn ontworpen voor triatlons. Deze HRM’s worden gebruikt om de activiteit te meten tijdens het hardlopen, fietsen of zwemmen.
Bluetooth
De meeste HRM’s gebruiken een draadloze technologie genaamd ANT+ om te communiceren met monitoren of fitnessapparatuur. Veel van de nieuwere gebruiken ook bluetooth. Bluetooth-compatibele HRM’s kunnen eenvoudig communiceren met slimme apparaten.
Veel van de high-end fabrikanten hebben ook hun eigen fitness-apps. Met behulp van een apparaat met bluetooth kun je eenvoudig je gegevens volgen en opslaan op je smartphone via een van deze fitness-apps.
U moet naar apparaten met Bluetooth kijken als u technisch onderlegd bent en al uw gegevens wilt bijhouden.
Zonetraining
Veel HRM’s vertellen u in welke zone u zich bevindt terwijl u traint op basis van uw hartslag: vetverbranding, cardio, enz. Ze bepalen uw zone op basis van uw hartslag en uw geschatte maximale hartslag. Je zone wordt bepaald door het percentage van je maximale hartslag: cardio kan 70-80% zijn, vetverbranding 60-70%.
Dit is een handige functie omdat het het gemakkelijk maakt om snel te weten of uw hartslag hoog genoeg is om de gewenste resultaten te bereiken. Als u traint om af te vallen, is dit een gemakkelijke manier om te weten of u hard genoeg werkt.
Sportmodi
Veel van de geavanceerde monitoren hebben verschillende sport- of activiteitspecifieke modi. Met deze modi kan uw HRM gegevens nauwkeuriger volgen op basis van uw activiteit. U kunt de modus van uw HRM wijzigen in roeien als u wilt dat deze uw calorieën beter bijhoudt.
Sommige monitoren hebben 3 tot 4 standen, terwijl andere er 80 bieden. U bent misschien niet geïnteresseerd in hardlopen of fietsen als u niet veel extra sportstanden nodig heeft.
Slaap Volgen
Wil je je hartslag bijhouden terwijl je slaapt? Of gewoon om te sporten? Op basis van uw hartslag kunnen sommige HRM’s uw slaapgewoonten volgen. Deze HRM’s kunnen een schatting geven van uw diepe slaap en totale slaaptijd. Ze kunnen u ook uw gemiddelde hartslag tijdens de slaap geven.
Bijna alle activity trackers houden de slaap bij. Sommige van de andere HRM’s doen dat ook.
Rustende Hartslag
Wil je de hele dag je hartslag in rust bijhouden? Of alleen tijdens het sporten? Veel HRM’s kunnen uw hartslag in rust volgen en vergelijken met uw trainingshartslag. Anderen houden bij hoe lang het duurt voordat uw hartslag terugkomt uit rust (hersteltijd) en gebruiken deze informatie om uw conditie te meten.
Activiteitsmonitoren zijn geweldig voor het bewaken van de hartslag in rust gedurende de dag. HRM’s die meer zijn ontworpen voor hardlopen of sporten, zijn beter voor het bepalen van de hersteltijd.
Hoe Een Hartslagmeter Te Kopen?
Nu je weet welke soorten HRM’s er zijn en welke functies ze bieden, zou je moeten kunnen beslissen welke functies voor jou het belangrijkst zijn. Voordat je een beslissing neemt over een apparaat, raad ik je aan de volgende vragen te stellen:
- Wil je overdag of alleen tijdens het sporten je hartslag in de gaten houden?
- Geef ik om de extra nauwkeurigheid die een borstband kan bieden?
- Wil ik GPS-mogelijkheden?
- Wil je mijn dagelijkse stappen/activiteit bijhouden?
- Heb ik alleen voor hardlopen een HRM nodig?
Het beantwoorden van bovenstaande vragen zou je echt moeten helpen bij het aanscherpen van het juiste HRM:
- Als je ook overdag je hartslag wilt meten, raad ik een activity tracker aan
- Een model met borstband wordt aanbevolen als u meer nauwkeurigheid wilt. U kunt comfortabele banden vinden die de huid niet irriteren.
- Als u GPS-technologie wilt, zal dit u echt helpen uw zoekopdracht te verfijnen
- Als u stappen en activiteit wilt volgen, moet u natuurlijk een activity tracker overwegen – zorg er gewoon voor dat deze HR-monitoring biedt
- Als u op zoek bent naar een HRM alleen voor hardlopen, bekijk dan mijn uitgebreide gids over de best lopende HRM’s, deze gaat over de beste apparaten op de markt
Het is daar. Nu kunt u vol vertrouwen op zoek gaan naar het perfecte HRM. Vind het juiste HRM voor u door te focussen op wat u nodig heeft en te kijken naar uw budget. Je kunt een reactie achterlaten als je vragen of twijfels hebt. Ik ben zo terug.
