Met als doel de explosieve kracht en snelheid te vergroten, kunnen plyometrische oefeningen worden gedaan. Door kort te sporten en maximale kracht te zetten is dit mogelijk. Dit omvat springen, overslaan en begrenzen.
Plyometrische oefeningen werden voor het eerst toegepast in de jaren 1950 door olympiërs en worden nu veel gebruikt door alle atleten.
Plyo-boxen hebben een heel eenvoudig ontwerp. Er zijn veel plyo-boxplannen online beschikbaar, dus u kunt er zelf een bouwen. Maar als je niet het handige type bent of niet in het maken van een doe-het-zelf plyo-box, bekijk dan onze keuzes voor de 5 beste plyo-boxontwerpen voor 2022.
Wat Is Een Plyobox?
Een plyometrische of plyobox is een soort rechthoekige of solide structuur waar u op of af kunt springen. Er zijn veel soorten plyoboxen op de markt. Ze zijn draagbaar en vaak licht van gewicht, waardoor ze een gemakkelijke optie zijn voor thuisgymnastiek.
De materialen voor plyoboxen zijn schuim, hout, plastic en zelfs staal . Sommige plyo-boxen hebben verschillende afmetingen voor elke kant, zodat u de hoogte kunt wijzigen door de doos gewoon om te draaien. En andere hebben instelbare instellingen om de hoogte te vergroten of te verkleinen. Sommige hebben stapelbare onderdelen.
Er zijn dus enkele belangrijke dingen waar u aan moet denken als u een plyo-box wilt.
- Gewicht: Hoe zwaar is de doos? Zullen u of anderen in uw huishouden het kunnen verplaatsen of opbergen?
- Gewichtscapaciteit: hoeveel gewicht kan het dragen? Wat als je gewichten gebruikt tijdens het sporten?
- Afmetingen Hoe groot is de doos? Is het mogelijk om het in mijn huis te plaatsen? Kan het worden opgeborgen?
- Materiaal: Bevat het hout, staal of schuim? Is het sterk genoeg om mij te ondersteunen? Is het hard of zacht? Is er een antisliphandvat? Schuim en hout kunnen uw gewrichten gemakkelijker belasten dan metaal.
- Eigenschappen Kan het stapelbaar of verstelbaar zijn? Is het meerzijdig?
- Garantie: Hoe werkt de polis voor terugbetaling, vervanging of reparatie?
Wat Zijn De Voordelen Van Het Gebruik Van Een Plyobox?
Veel voordelen kunnen worden afgeleid uit plyometrische oefening. Een studie onderzocht de effecten van plyometrische training op verticale spronghoogte. De vier springtests werden geëvalueerd: squat jump; tegenbeweging springen; armzwaai tegenbeweging springen; en drop-jump. De resultaten toonden aan dat plyometrische training alle verticale sprongen enorm verbeterde met een bereik van 4,7-8,7%.
Plyometrics zijn gevonden om de atletische prestaties van atleten in teamsporten te verhogen. Zelfs 2-3 sessies per week gedurende een periode van 4-16 weken verbetert het springen, sprinten en behendigheid aanzienlijk . Daar komt nog bij dat onderzoek suggereert dat een combinatie van plyometrische springoefeningen, met één of twee benen, de potentie heeft om de conditie verder te verbeteren.
Zelfs oudere volwassenen kunnen plyometrics doen. Mensen met een gemiddelde leeftijd van 58,4-79,4 jaar leken baat te hebben bij 4 weken tot 12 maanden plyometrische training. Er werden geen verwondingen of negatieve uitkomsten gerapporteerd over hun botgezondheid, botstabiliteit en spierkracht.
Rep Fitness 3-in-1 Houten Plyobox
- Gewicht: Klein-7 kg / Tussen 14 kg / Medium-16 kg / Groot-23 kg
- Gewichtscapaciteit: 181 kg
- Materiaal: hout
- Afmetingen: Klein-41 cmx36 cmx30 cm/In-Tussen-51 cmx46 cmx41 cm/Medium- 61 cmx51 cmx41 cm/Groot- 76 cmx61 cmx51 cm
Rogue Hars Plyo Doos
- Gewicht: 30 cm-10 kg/46 cm-12 kg/51 cm-13 kg/61 cm-14 kg
- Gewichtscapaciteit: Onbekend
- Materiaal Hars:
- Afmetingen: 48 cmL x 48 cmB x 30 cm/46 cm/51 cm/61 cmH
Als je milieuvriendelijk bent, zul je dol zijn op de Rogue Resin Plyo Box. Het is gemaakt van 100% duurzaam gerecycled plastic en is verkrijgbaar in 4 stapelbare hoogte-opties. Voor de veiligheid zijn de dozen van binnenuit verstevigd en heeft het oppervlak een gestructureerd rasterpatroon. Ze hebben ook een hand-hold slot.
Rep Fitness Foam Soft Plyo
- Gewicht: 10 cm-7 kg / 15 cm-11 kg / 30 cm-21 kg / 51 cm-34 kg / 61 cm-39 kg
- Gewichtscapaciteit: Onbekend
- Materiaal: ultradicht schuim
- Afmetingen: 71 cm L x 71 cm B x 10 cm/15 cm/30 cm/51 cm/61 cm H
Titan Fitness 12-24 -in Plyometrische Doos
- Gewicht: 23 kg
- Gewichtscapaciteit: 136 kg
- Materiaal staal
- Afmetingen: 46 cm B
Yes4All 41cm X 41cm Hoog Opstapplatform
- 60 kg
- Gewichtscapaciteit: 234 Kg
- Materiaal: kunststof
- Afmetingen: 41 cm Lx41 cm Bx10 cm H
Alles bij elkaar genomen hangt de aanschaf van een plyobox voor jezelf af van je fysieke capaciteiten en conditie. Terwijl dozen van schuim en hout goedkoper zijn, zijn dozen van staal en hars veel duurder. Wees voorzichtig met mobiliteits- en gewrichtsproblemen.
U zult genieten van alle beschikbare functies en in een mum van tijd extatisch zijn.
